Antrenman

Teknik, program ve ilerleme.

Antrenman · 29 Ekim 2026

Ağırlık antrenmanına başlarken ilk 4 hafta

Sakatlanmadan güçlenmek için ilk ayı nasıl planlamalı? Haftada üç günlük, tekniği öne alan bir başlangıç planı.