Programlar

Hedefin ne olursa olsun

Altı program, her biri sertifikalı bir antrenörün sorumluluğunda. Süre, yoğunluk ve kalori her kartta.

Güç · Her seviye

Squat, deadlift ve bench üçlüsüyle doğru teknikte güçlenin; küçük gruplarda, antrenör eşliğinde.

Yoğun400–550 kcal

Kas ve güçYağ yakmak

Kondisyon · Orta

Kettlebell, kutu sıçrama ve halat: kısa, yoğun turlarla kondisyon ve yağ yakımı.

Çok yoğun500–700 kcal

Yağ yakmakKondisyon

Beden ve zihin · Her seviye

Reformer aletleriyle duruş, core gücü ve esneklik; en fazla sekiz kişilik stüdyo dersi.

Orta250–350 kcal

Esneklik ve duruşKas ve güç

Dövüş · Her seviye

Pao, torba ve teknik çalışmasıyla kondisyon, koordinasyon ve özgüven. Temas yok, eldivenler bizden.

Yoğun550–750 kcal

Yağ yakmakStres atmakKondisyon

Beden ve zihin · Her seviye

Akış yogası ve hareketlilik çalışmasıyla esneklik, denge ve zihinsel rahatlama.

Orta200–300 kcal

Esneklik ve duruşStres atmak

Kondisyon · Her seviye

Müzik eşliğinde, direnç ve tempo değişimleriyle 45 dakikalık bisiklet antrenmanı.

Yoğun450–650 kcal

KondisyonYağ yakmak

İlk ders bizden.

Formu doldur, istediğin grup dersine ücretsiz katıl. Beğenirsen üyeliğe geçersin; beğenmezsen kimse seni aramaz.