Güç · Her seviye
Güç antrenmanı
Squat, deadlift ve bench üçlüsüyle doğru teknikte güçlenin; küçük gruplarda, antrenör eşliğinde.
Yoğun400–550 kcal
Kas ve güçYağ yakmak
Kondisyon
Spinning
Müzik eşliğinde, direnç ve tempo değişimleriyle 45 dakikalık bisiklet antrenmanı.
- Süre
- 45 dk
- Yoğunluk
- Yoğun
- Kalori
- 450–650 kcal
- Seviye
- Her seviye
YeniSahne ışıklı stüdyomuzda eğitmenin anlattığı parkuru müzikle birlikte sürersiniz. Direnci kendiniz ayarladığınız için başlangıç seviyesinden ileri seviyeye herkes aynı derse katılabilir.
Dersin akışı
5 dkIsınma
35 dkTırmanış ve sprint blokları
5 dkSoğuma ve esneme
Kimler için
- Eklemleri yormadan kondisyon isteyenler
- Müzikle çalışmayı sevenler
- Kısa sürede yüksek kalori yakmak isteyenler
“Sabah 07:00 dersleri sayesinde işe gitmeden antrenmanımı bitiriyorum. Salon her zaman tertemiz.”
Tur 00
İlk ders bizden
Formu doldur, dilediğin grup dersine bir kez ücretsiz katıl. Gelmeden önce seni arayıp seviyeni soruyoruz.
Diğer programlar
Kondisyon · Orta
Fonksiyonel antrenman
Kettlebell, kutu sıçrama ve halat: kısa, yoğun turlarla kondisyon ve yağ yakımı.
Çok yoğun500–700 kcal
Yağ yakmakKondisyon
Beden ve zihin · Her seviye
Reformer pilates
Reformer aletleriyle duruş, core gücü ve esneklik; en fazla sekiz kişilik stüdyo dersi.
Orta250–350 kcal
Esneklik ve duruşKas ve güç