Güç · Her seviye
Güç antrenmanı
Squat, deadlift ve bench üçlüsüyle doğru teknikte güçlenin; küçük gruplarda, antrenör eşliğinde.
Yoğun400–550 kcal
Kas ve güçYağ yakmak
Dövüş
Boks
Pao, torba ve teknik çalışmasıyla kondisyon, koordinasyon ve özgüven. Temas yok, eldivenler bizden.
- Süre
- 60 dk
- Yoğunluk
- Yoğun
- Kalori
- 550–750 kcal
- Seviye
- Her seviye
Derslerde rakiple temas olmaz; antrenörle pao çalışması, torba turları ve ayak çalışması yaparsınız. Temel duruş ve yumruklardan başlayıp kombinasyonlara geçersiniz.
Dersin akışı
10 dkİp ve ısınma
15 dkTeknik
25 dkPao ve torba turları
10 dkKarın ve soğuma
Kimler için
- Stres atmak isteyenler
- Koordinasyon ve refleks geliştirmek isteyenler
- Eğlenerek kondisyon kazanmak isteyenler
“İşten çıkıp boks dersine gelmek haftamın en iyi bir saati. Kerem Hoca her seviyeye ayrı ilgileniyor.”
Tur 00
İlk ders bizden
Formu doldur, dilediğin grup dersine bir kez ücretsiz katıl. Gelmeden önce seni arayıp seviyeni soruyoruz.
Diğer programlar
Kondisyon · Orta
Fonksiyonel antrenman
Kettlebell, kutu sıçrama ve halat: kısa, yoğun turlarla kondisyon ve yağ yakımı.
Çok yoğun500–700 kcal
Yağ yakmakKondisyon
Beden ve zihin · Her seviye
Reformer pilates
Reformer aletleriyle duruş, core gücü ve esneklik; en fazla sekiz kişilik stüdyo dersi.
Orta250–350 kcal
Esneklik ve duruşKas ve güç