Güç · Her seviye
Güç antrenmanı
Squat, deadlift ve bench üçlüsüyle doğru teknikte güçlenin; küçük gruplarda, antrenör eşliğinde.
Yoğun400–550 kcal
Kas ve güçYağ yakmak
Antrenör
Emre Kaya
Baş antrenör, güç ve kondisyon
“Ağırlığı değil, tekniği artır.”
- Yıl deneyim
- 11
- Program
- 2
- Haftalık ders
- 10
Hakkında
On bir yıldır güç ve kondisyon antrenörlüğü yapıyor; amatör futbol ve basketbol takımlarının kuvvet programlarını hazırladı. Atlas Form’un güç ve fonksiyonel antrenman programlarını yönetiyor.
Üyelerine ilk iki haftayı hareket öğrenimine ayırmalarını, yükü sonra artırmalarını öğütlüyor.
Emre ile programlar
Kondisyon · Orta
Fonksiyonel antrenman
Kettlebell, kutu sıçrama ve halat: kısa, yoğun turlarla kondisyon ve yağ yakımı.
Çok yoğun500–700 kcal
Yağ yakmakKondisyon
İlk ders bizden.
Formu doldur, istediğin grup dersine ücretsiz katıl. Beğenirsen üyeliğe geçersin; beğenmezsen kimse seni aramaz.